Продукты враги холестерина

Многие пациенты задаются вопросом, существуют ли продукты, снижающие холестерин. Все чаще и чаще слышно про плохой холестерин. А понять, что же это такое, большинству крайне сложно. В понимании многих холестерин — это жир, и значит, повышенный холестерин может быть только у людей, страдающих избыточным весом.

Диета при повышенном холестерине

 Не забывайте. Если будите снижать уровень плохого холестерина, помните что слишком низкий уровень «Хорошего » так же может нанести вред сосудам и увеличить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Снижайте только плохой холестерин

Если ситуация накалилась, специалист назначает вам специальные препараты, содержащие статины. Эти компоненты снижают содержание «плохого» холестерина в крови и предупреждают риск появления инсульта и инфаркта. Но есть одно маленькое «но», о котором всегда нужно помнить. Препараты со статинами оказывают сильнейшее влияние на организм и не всегда помогают.

Видео

Какие продукты быстро снижают «плохой» холестерин.

Не нужно забывать и о необходимости употребления в ограниченных количествах растительных масел, так как витамины А и Е нашему организму брать больше неоткуда.

Основные продукты, понижающие холестерин – это овощи. Такая пища состоит из растительных волокон и изобилует клетчаткой. Тут нельзя обойтись без кабачков, белокочанной капусты, цветной капусты, тыквы, репы, брюквы и конечно моркови. Невероятно полезным в плане выведения плохого холестерина, да и вкусным блюдом, является салат из свежих овощей. Заправлять такие салаты лучше всего маслами холодного отжима: льняным, оливковым, соевым, кукурузным. Они имеют такое же действие и так же помогают избавиться от плохого холестерина.

Разрешенные молочные продукты:

Минимально старайтесь употреблять яичный желток, в нем в достаточном количестве содержится липопротеидов. Вредные жиры также содержатся в продуктах молочного происхождения – сыре, сметане, сливках, твороге и самом молоке. Однако такие продукты можно заменить натуральным йогуртом или обезжиренным творогом.

Запрещены жареные овощи. Разрешенные овощи, фрукты и ягоды:

16. Фисташки

Фисташки содержат растительные стерины, вещества контролирующие количество холестерина. Их часто добавляют и в другие продукты, в апельсиновый сок, например, из-за большого числа преимуществ для здоровья. Рекомендовано есть около 45-50 грамм орехов в день, что сделает снижение вредного холестерина еще более эффективным. 

Чтобы снизить уровень холестерина, следует уменьшить потребление соли и увеличить количество воды, натуральных соков и морсов из плодов и ягод, богатых витамином С и пектином.

Снизить холестерин и держать его на нужном уровне можно и с помощью медикаментов, но принимать всю жизнь таблетки или просто пересмотреть свою диету — это уже выбор каждого человека.

Запрещенные жиры:

2. Рыба и омега-3 жирные кислоты

Другими источниками омега-3 жирных кислот являются канола и молотые семена льна.

Таблица продуктов, снижающих холестерин

Таким образом, показатель холестерина в крови можно самостоятельно поддерживать в оптимальном уровне с помощью обычных продуктов питания. Соблюдая специальную диету и принимая лекарства, прописанные врачом, можно избежать возможных негативных последствий для сердечно-сосудистой системы. Главное, не переусердствуйте и чувствуйте во всем меру!